รับมือความ “หิว” ศัตรูความผอมที่ฆ่าไม่ตาย

adult-beautiful-body-110470.jpg

วันนี้กวางมีเคล็ดลับสำหรับสาว ๆ ที่มีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก และกำลังเริ่มสร้างวินัยในการออกกำลังกาย แต่ดั๊นมีศัตรูร้ายไม่มีรูปลักษณ์ให้ทำลาย นั่นคือ “ความหิว” นั่นเองค่ะ

ในช่วงที่ร่างกายยังไม่ชินกับการเสียพลังงานมาก ๆ หลังการออกกำลังกาย อาจทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้าตามด้วยรู้สึกหิวหนักมากกก อยากกินทุกอย่าง จนหน้ามืดกินรัวๆจนลืมว่าตัวเองกำลังลดความอ้วนอยู่ซะงั้น

วันนี้เรามีคำตอบว่า ทำไมเราจึงรู้สึกหิวมากกว่าปกติหลังออกกำลังกาย และจะรับมือยังไงดี

active-aerobics-asian-869243.jpg

เหตุผลที่ว่าทำไมคุณถึงหิวหลังจากการออกกำลังกาย

เวลาการออกกำลังกาย ร่างกายอาจจะขาดน้ำจนรู้สึกโหย ร่างกายเราสับสนได้ว่าตอนนั้นต้องการน้ำหรืออาหาร ชานมไขมุกเอย เค้กเอย ดูน่ากินไปซะหมด แต่ๆ ถ้าร่างกายของเราแข็งแรงมากขึ้น จะมีอาการเหล่านี้น้อยลง ฉะนั้นวินัยเป็นสิ่งสำคัญมากกกกกกกกกจรีจรี

วิธีรับมือกับอาการหิวหลังออกกำลังกาย

ถ้ารู้สึกว่าตัวเองทานมากไป อาจจะทำให้หมดกำลังใจอยากหยุดออกกำลังกายไปเลย อย่าพึ่งค่ะ! มาจัดการความหิวหลังออกกำลังกายแบบอยู่หมัด ด้วยวิธีเหล่านี้ได้เลย!

exercise-female-fitness-601177.jpg

1.เปลี่ยนมาออกกำลังกายชนิดที่มีความเข้มข้นสูงบ้าง (HIIT) สลับหนักเบา จะช่วยยับยั้งการเกิดฮอร์โมนหิว

2.ดื่มน้ำให้เพียงพอในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง อย่าดื่มทีเป็นขวดนะคะ จะทำให้จุกได้ค่ะ ค่อยๆจิบ

3.ทานอาหารว่างเล็กน้อยก่อนออกกำลังกาย เพื่อไม่ให้ร่างกายรู้สึกโหยมากเกินไป

4.หาอาหารว่างกินทันทีหลังการออกกำลังกาย แต่อย่าถึงกับหน้ามืดซัดยับเลยนะ มีสติ!

5.ทานโปรตีนเป็นหลักในมื้อหลัก จะช่วยให้อยู่ท้องขึ้นมากกก เมื่อเทียบกับการกินแป้งเป็นหลัก

5.อย่าท้อแท้ ลดความอ้วนเนี่ย นอกจากร่างกายจะต้องแข็งแรงแล้ว จิตใจต้องแข็งแรงกว่าอีกนะคะ สู้!

Advertisements

[VLOG] My Muay Thai Training

สวัสดีค่ะ

วันนี้อยากมาแปะคลิป VDO ที่เราต่อยมวยในยิมมา เราต่อยมวยไทยในยิมมาจะสามปีแล้วค่ะ
ต่อยทีไรรู้สึกถึงความปลดปล่อย สลายความเครียด สนุกและฝึกไหวพริบไปพร้อมๆกัน

เป็นกีฬาเราหลงรัก ชอบและทำได้เรื่อยๆไม่เบื่อเลย
ใครที่อยากเริ่มออกกำลังกาย ลองหากีฬาหรือกิจกรรมที่ใช่ แล้วจะรู้สึกเอนจอยกับมันมากจริงๆนะ ^^

🙂

วันนี้มาสั้นๆเพราะยุ่งมากๆค่ะ มาเป็น VLOG โน้ะ

14560091_10155305713319535_177317642117737811_o16002928_10155730508674535_1005573488396159549_n16684037_10155823961219535_6620893439543132555_n13428566_10154942242079535_7204692548560406950_n15625843_10155611328144535_1813951751500277859_o